cos na

Witam.mam taki oto problem: za 3 lata chciałbym startować do szkoły wojskowej.Niestety mój najlepszy wynik z podciągania na drążku z nachwytem (taki jest potrzebny na egzaminach), to 0 Pomożecie mi coś z tym zrobić??Gdybym po 3 latach robił 25 podciągnięć to bym był w 7 niebie ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc

[...] jakies cwiczenia na nogi, na poczatku rozgrzewka, rozciąganie, pozniej przed kazdym cwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, + 4 własciwe ze zwiekrzajacym cięzarem co serie, 10-4. Dodam ze 4razy w tygodniu mam treningi 2parter, 2 stójka. Zalezy mi na szykbim przyroscie mięsnia i siły, w rzeźbe pozniej bede mógł sie bawic, co proponujecie, zmienic cos?

Wiecie coś może o przyswajalności białka z komosy ryżowej? Ma dosyć fajne makro bo 334kcal B:14,8 g T:5 g W:58,5g na 100g produktu, byłaby niezła jeśli ktoś ma dosyć mięsa w każdym posiłku ale nigdzie nie mogę znaleźć info co do przyswajalności białka w tym produkcie.

Witam czy taki trening jest dobry jezeli cos jest nie tak to prosze o poprawke jakies podpowiedzi zalezy mi na rzezbie Pon Biceps,plecy,przedramie Wt Klata,barki,triceps sr nogi czw biceps plecy przedramie pt klata barki triceps so nogi 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12 Codzienie po treningu 40 min aeroby Za [...]

aktualnie jestem na etapie budowania masy i uzywam 3 produktow HMB,GLUTAMINE, GAIN BOLIC ale chcial bym dozucic cos do tych produktow maksymalnie 2 jakie bys cie mi polecili zgory dziekuje za odp

Panowie nie jestem z pierwsze łapanki i cykli się parę zrobiło ale 3 miesiące odpoczynek pół roku rok - różnie bywało. Rezultaty pilnowania żarcia i podgrzewania tego koksem są ale wiadomo każdy chce więcej - mianowicie. Zaczynam teraz propa z npp i winem. 1-10 100mg e2d 1-8 100mg e2d 4-11 30mg ed wplatanie T3 i clena też ale już nie będę tego [...]

[...] supinacją 4x8 / Młotki sztangielką 4x8 - Sztangielka w oparciu o kolano 4x10 Zastanawiam sie w sumie, czy nie dac lepiej : - Uginanie sztangą lekko łamaną stojąc wąsko 3x10 - Uginanie sztangą lekko łamaną stojąc szeroko 3x10 - Młotki sztangielką 4x8/Sztangielka w oparciu o kolano 4x10 Ktora opcje polecacie, ewentualnie moze cos jeszcze innego ?

Witam. Mój problem polega na tym, że mierzę ok. 175 cm, a moja waga wynosi zaledwie 51-53 kg. Nie ważne ile będę jadł to i tak ta waga zatrzyma się na max 53,5 po czym zacznie spadać. Mianowicie chodzi o to, że jednego dnia (wieczorem) potrafię ważyć te 53 kg, a następnego dnia 51kg - i tak w kółko. Prosiłbym o jakieś rady, wskazówki, etc. Niżej [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: brak 14.WYNIKI SILOWE klata : martwy ciag : przysiad : . Schudłem juz wystarczajaca duzo i pozbylem sie wiekszosci tkanki tluszczowej. Czy moglibyscie mi cos doradzic na pierwszy cykl?? odpadaja zastrzyki, jaka diete powinienem zastosowac, czy dolozyc odrzywki jesli tak to jakie ?? Tak jak mowie jetem kompletnie zielony i [...]

Witam, w poniedzialek po lekkiej przerwie robilem plecy. Teraz odczuwam mocne DOMS'y na bicepsach (nie bylo blendow w technice, rzadko mam cos takiego po plecach), a dzisiaj w planie mam wlasnie owa partie + klatke do treningu. Odpuscic sobie lapy czy trenowac?

Witam :) Mam 16 lat i dzisiaj na treningu siłowym robiąc wyciskanie sztangi wąsko za każdym razem gdy opuszczałem sztangę coś mi pstrykało w lewym barku Te ćwiczenie dzisiaj robiłem pierwszy raz kiedyś jak zaczynałem to pare razy zrobiłem ale było to samo. No może nie jest to nic strasznego ale strasznie mnie to dekoncentruje a już w ostatnich [...]

[...] lekki bol gardla + katar w sobote ból gardła katar + kaszel i zaczela sie niedziela czułem sie już dobrze delikatny kaszel leciutka chrypka w gardle a tu j** o 17 jak mnie cos oslabilo nie moglem stac na nogach zawroty w glowie bez zadnej goraczki. Ps: moj mocz pachnie jak lekarstwo z paracetamolem ktore wypilem ( vicks symptomed and complete) [...]

Witam. Znalazłem ostatnio na youtube coś takie. Co o tym sądzicie? https://www.youtube.com/watch?v=-u1DjsQz7l0 https://www.youtube.com/watch?v=gk6A0rNxPNc plus do tego komplet brzuszków(na razie bez obciążeń) Skłony w leżeniu płasko,spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko oraz skłony boczne stojąc, ale to już z ciężarkami Chcę zacząć ćwiczyć w [...]

Pół roku temu na siłce nadwyrężyłem nadgarstki (wiem powinienem zrobić rozgrzewkę, ale nie miałem za dużo czasu). Od tamtego razu odpuściłem trening dlatego, że miałem problem gdyż ból nawraca. Nadgarstki cały czas strzelają nie powodując bólu, ale po większym wysiłku już boli. Lepiej to rozćwiczyć czy jakoś dać odpocząć ?. Dodam, że dużo siedze [...]

SIema byki, Chce cos porzezbic z tym peptydkiem. Nigdy nie bralem saa, troche oczytany jestem, ale interesuje mnie jak to jest z ta prolaktyna.| Czy moge prosic kogos o podanie przykladowego cyklu ( bede to bil z fragmentem i do tego yoha i endurabolem na redu) I najwazniejsze co z ta prolaktyna, badac? zbijac? sprawdzac? Dzieki, pozdro

Skończyłem cykl składający się z 60strzałów Teścia Propianata5%.Brałem go co drudi dzień po 2strzały. Mam pytanie co po nim wziąść??tak jeszcze z miesiąć bym coś pobrał i się odblokował:) Czekam na sugestie.Dzięki z góry

od 10 dni biore kreatyne,niestety dopadła mnie choraba.co mam zrobic z cyklem lekarz mi kaze przez 2 tyg przestac cwiczyc.myslałem o wznowieniu cyklu po chorobie ale czy to cos daczy efekty beda takie same.prosze o wasze wypowiedzi na ten temat. pozdrawiam

Czesc wszystkim sprawa polega na tym ze przy ćwiczeniu takim jak wiosłowanie sztangą do brzucha czy robi to jakąs róznice jak złapie gryf.Podchwytem czy nachwytem jak lepiej wiem ze ćwiczący używają podchwytu a jak zrobic to nachwytem cos sie stanie

Nie wiem czy to wina serwera, ale to co mi sie wolno laduja strony to masakra. (mam neo 2mega) Moze zlozmy sie cos wiecej na ten abonament tak zeby to w miare sprawnie chodzilo.

[...] mi lewa strona kolana.Nie moglem biegac na szybkosci pozotsalo mi tylko truchtanie.Zignorowalem to myslalem,ze to jest zwykle obicie.Przy kazdym dotknieciu tej gulki boli mnie to i ztwardinalo to strasznie.Nie wiem co to moze byc,chyba czas wybrac sie do lekarza,a wy co myslicie co to morze byc.?? Obicie czy cos powazniejszego.?Pozdrawiam.